怒りたくないのに怒ってしまう──子育て中の「嫌な自分」とおさらばできる超簡単マインドフルネス

自分のことを大切にすると周りにも良い影響が

ここでお伝えしたいのは「自分のことを大切にしていますか」というお話です。

たとえば、こんなことはありませんか。

子どもには高級な保湿クリームを買っているけれど、自分は安いもの。
家族にはちゃんとお弁当を作るけれど、自分のランチは昨日の残りもの。
子どもは歯の定期健診に行かせているけれど、自分が歯医者に行くのは歯が痛くなったときだけ。

もし思いあたるとしたら、もっと自分を大切にしてあげましょう。

自分にも高級な保湿クリームを買ってみる。
ランチは自分の食べたいものを買ってみる。
子どもと一緒に自分も歯の定期健診の予約をする。

こんな小さなことでも、日常に満足や充実を感じられます。自分のことが後回しになっていることに気づいたら、たまには小さな贅沢をしてみてもいいかもしれません。
　
自分が満たされたら、自然に自分にもまわりの人にもやさしく接することができるようになります。
 

著者プロフィール
田中 えり（たなか えり）さん：マインドフルネス瞑想講師・ヨガ講師。MELONインストラクター。名古屋市生まれ。大学卒業後、金融機関に勤務。30代後半に病気になったのをきっかけにヨガ、瞑想、東洋医学を学ぶ。子育て中の親向けに定期クラスや講座・ワークショップを行うほか、団体や行政のイベントを担当。現在は、マインドフルネスサロン「MELON」のインストラクターの一人としてクラスを担当するなど、心と体のととのえかたを伝えている。二児の母。
ホームページ／https://www.eri-mind.jp/