朝起きたときにオススメ ベイビーキック 30秒
前日の夜、飲み過ぎて体がむくんでいたらこのエクササイズを。ベッドの中で手足を大きく動かすと、すっきりと体が軽くなります。
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あおむけになり、ひざを立てる。一度、両手で両ひざを抱え、胸のほうへ引き寄せたら、右腕と右脚を反対方向に引っ張りあうように斜め上へ伸ばす。
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再び両手で両ひざを抱えたら、次は左腕と左脚を反対方向に引っ張り合うように斜め上へ伸ばす。左右交互 に30秒リズミカルに腕と脚を動かす。
おやつを食べたくなったら ハイパーニードライブ １分
おなかは空いていないのに、何となく口さみしくてお菓子をひとつ。そんなときは食べる前に脚やせ効果と全身代謝アップ効果の高いこのエクササイズを行ってみましょう。エクササイズ後は不思議とお菓子を食べたかったことを忘れてしまいます。
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右脚を前へ出してひざを軽く曲げ、左脚を後ろに伸ばしてかかとを上げたら、前傾姿勢に。左ひじは曲げて前へ、右腕は後ろへ。
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左脚を胸のほうに引き寄せながら、左右の腕の位置を入れ替える。左脚の動きに合わせて、両腕を大きく動かす。この動作を30秒続ける。反対側も同様に。
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