やっぱり内側からのケアも重要！ 食事・睡眠・運動などの「インナーケア」
「ミドルエイジのスキンケアは、やはり外側からだけでは難しい」と痛感しているメンバーも多く、内側からのケアを実践しているというコメントが多数寄せられました。
本音その１
「サプリメント。ビタミンCの『抗酸化作用』が自分に効果アリと気づいて、選ぶ際のキーワードになっています」
「肌も髪も爪もたんぱく質無しでは保てないので、こまめにとれるよう食事に気をつけています」
「女性ホルモンが美肌に繋がると考え、大豆、豆乳などからイソブラホンを意識して摂っています」
「お肌は食べたものから作られる」ということを意識しながら、サプリや料理などから積極的に取り入れているメンバーが多かったです。
本音その２
「血流を良くするため、ウォーキングなど、軽い運動をします」
「カラダの内側を巡らせるために、定期的にピラティスをしています」
食事やサプリなどで肌に良い栄養分を補給していても、血流が良くなければ肌まで届けることはできません。多くのメンバーが、生活の中でこまめに運動をとり入れる様子がうかがえました。
本音その３
「睡眠とメンタルの安定はとても大切だと感じています。睡眠、運動、食生活、日々の小さな楽しみなど、毎日の積み重ねで変わってくることってありますよね」
「しっかり寝て、おいしいもの食べて笑って過ごしていくのが肌には一番です」
年齢を重ねて、キレイなお肌のためには睡眠が重要だと感じているメンバーが多いようです。「究極のスキンケアは睡眠」という声もありました。睡眠・運動など、日々の生活習慣が大切ですね。お肌にストレスは禁物。メンタルの安定も重要なポイントですね。
これからの季節、紫外線対策で光老化から身を守る！
肌老化の約80％が紫外線による影響だといわれています。（出典：日本化粧品検定HP）
〔ミモレ編集室〕メンバーはさまざまな方法で紫外線対策をしているようで、「日常生活でUVカットは欠かせない」という声が多数寄せられました。
本音その１
「紫外線対策は一年中！ 光老化が一番怖い！」
「日焼け止めは年中SPF50。日焼け止めも日中用クリームを兼ねていると考え、投資しています」
ちょっと紫外線防止をサボっていたらシミやシワなどが一気に増えた、という声も複数あり、紫外線対策の必要性を実感しているメンバーが多いことがうかがえました。
本音その２
「紫外線対策には、日焼け止めだけでなく、日傘や帽子も欠かせません」
「最近はサングラスを朝からしていきます」
日焼け止めは塗り直しのタイミングが難しいですよね。日傘や帽子なども活用している、という声も。目の紫外線対策にサングラスを愛用しているという人もいました。
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