2「痩せなくてもよかったんだ！」。ふくらはぎ＆二の腕のむくみが消えてスッキリ見えるマッサージ法をプロが伝授！

では、早速詳しいマッサージ方法を見ていきましょう。いずれも最初にオイルを塗布してすべりをよくし、「痛気持ちイイ」くらいの強さでゆっくり行ってください。

＼ふくらはぎがスッキリ／
足首まわり

特に重要なのが、くるぶしからふくらはぎに向かう約10センチです。ここにグッと指を押し込むようなイメージで、水分と老廃物を流していきましょう。

① 内くるぶし横〜ヒザ下まで親指で押し流す

親指を内くるぶし横の溝に押し込み、骨の側面に沿って、ヒザに向けて圧をかけながら押し流す。その際、くるぶし横から約10センチ上までグッと押し流したのち、そのまま指を離さずさらにその上を約10センチ、さらに指を離さずその上を約10センチ行う要領で。これを3回繰り返す。息を吐きながら圧をかけ、皮膚の奥をマッサージするイメージで行うのがポイント。

② 外くるぶし横〜ヒザ下まで親指で押し流す

外側も同様に。外くるぶし横の溝に親指を押し込み、約10センチの間隔でヒザに向かって圧をかけながら押し流す。これを3回繰り返す。

③ 3秒ふくらはぎをプッシュ

ふくらはぎの一番膨らんだ部分をゆっくりと3秒、3回押す。

④ ヒザ裏の老廃物を両手で流す

ヒザ裏部分の老廃物をかき出すイメージで、両手を使って下から上に5回圧をかける。