水やミルクを足すだけで飲めるプロテインドリンクは、パウダーからドリンクをつくるのが面倒になることも。また、毎日ドリンクを飲んでいると飽きるときもあります。そんなときは気軽にプロテインを使った食品を活用していきましょう。また、買ったものの、甘すぎて消費しきれないプロテインは、ちょうど良い甘さのスイーツにアレンジもできるので、捨てずに活用できるからオススメです。
第１回「プロテインは40代・50代でも飲むべき？筋肉の維持や美しさのためのたんぱく質の基礎知識を教えてもらいました！」＞＞
第２回「髪のツヤや美肌効果もある!?40代が積極的に飲みたい「美味しすぎるプロテイン」７選【プロテインひろこ】」＞＞
プロテイン食品をナビゲートするのは……
急ぎのランチや朝食に１品加えるならプロテイン豊富な食品系を！
a. コンビニはすぐに食べられるたんぱく質食品が充実
ワンハンドでたんぱく質10g摂取できるカニカマバー。適度な歯応えもあり、カニカマそのものの味で、空腹時にジャンクなもので収めるよりもこちらをチョイスしたいですね。ほたてなど別のフレーバーも美味。たんぱく質10g カニカマバー ￥192（編集部調べ）/セブンイレブン
b.たんぱく質が１食で約20g摂れるスープ
熱湯で溶けるプロテインパウダーは珍しいスープタイプ。１杯でしっかりお腹に溜まる量で忙しい朝やクイックランチに最適。プロテインが苦手な人や子供でも飲みやすい優しい味わいです。味の素 プロテインスープ コーンクリーム 600g ￥3342（編集部調べ）／AJINOMOTO
c. プロテインの原材料でもあるスーパーフードの黄えんどう豆を使ったパン
ヘルシーなパスタとして大人気ZENBパスタヌードルのメーカーから今年発売された食物繊維たっぷり×グルテンフリーの豆粉パン。原料の黄えんどう豆は、小麦と比べると2.3倍のたんぱく質量、糖質控えめで、鉄・亜鉛・カリウムもたっぷり。フワフワと柔らかくおやつ感覚で。ZENB ブレッド 全３種類 各￥274／ZENB JAPAN
d. カゴメ開発。いちごキューブのピンクで見た目もかわいいシリアル
大豆フレークと野菜キューブでクリスピーな食感。１食分（約40g）でたんぱく質は11.0g 糖質はたったの13.7g （一般的なコーンフレークはたんぱく質3.1g 糖質32.4g/カゴメ自社調べ）白砂糖ではなく、さとうきびの甘さで飽きずに食べられます。SOVEシリアル ストロベリーブレンド 240g ￥1296／カゴメ
ワンハンドでたんぱく質10g摂取できるカニカマバー。適度な歯応えもあり、カニカマそのものの味で、空腹時にジャンクなもので収めるよりもこちらをチョイスしたいですね。ほたてなど別のフレーバーも美味。たんぱく質10g カニカマバー ￥192（編集部調べ）/セブンイレブン
b.たんぱく質が１食で約20g摂れるスープ
熱湯で溶けるプロテインパウダーは珍しいスープタイプ。１杯でしっかりお腹に溜まる量で忙しい朝やクイックランチに最適。プロテインが苦手な人や子供でも飲みやすい優しい味わいです。味の素 プロテインスープ コーンクリーム 600g ￥3342（編集部調べ）／AJINOMOTO
c. プロテインの原材料でもあるスーパーフードの黄えんどう豆を使ったパン
ヘルシーなパスタとして大人気ZENBパスタヌードルのメーカーから今年発売された食物繊維たっぷり×グルテンフリーの豆粉パン。原料の黄えんどう豆は、小麦と比べると2.3倍のたんぱく質量、糖質控えめで、鉄・亜鉛・カリウムもたっぷり。フワフワと柔らかくおやつ感覚で。ZENB ブレッド 全３種類 各￥274／ZENB JAPAN
d. カゴメ開発。いちごキューブのピンクで見た目もかわいいシリアル
大豆フレークと野菜キューブでクリスピーな食感。１食分（約40g）でたんぱく質は11.0g 糖質はたったの13.7g （一般的なコーンフレークはたんぱく質3.1g 糖質32.4g/カゴメ自社調べ）白砂糖ではなく、さとうきびの甘さで飽きずに食べられます。SOVEシリアル ストロベリーブレンド 240g ￥1296／カゴメ
間食はたんぱく質が豊富なスイーツ、スナックで小腹を満たして
a. みんな大好き「ベビースター」のおやつカンパニーが作るプロテインスナック
たんぱく質を20g摂取できるハードな食感のスナック。サクサク食感タイプも発売されているのでお好みで選んで。BODY STAR プロテインスナック バーベキュー味、コンソメ味 各￥173（編集部調べ）／おやつカンパニー
b. どうしてもチョコが食べたくなったら
糖質７g以下でたんぱく質卵2個分も摂れるチョコバー。ラカント使用で低糖質ながらしっかり甘くてスイーツ欲が満たされる。大豆パフのザクザク食感で満足度も高い。SOYCHOCOほうじ茶味 １本 ￥189（編集部調べ） SOYCHOCO プレミアム カカオ70％ １本 ￥198(編集部調べ)／ともに丸菱関東販売
c. プリン好きも納得。豆乳でつくったスイーツ豆腐
老舗豆腐メーカーが大豆の青臭みを抑え、甘味を最大限に引き出した豆乳で作ったスイーツ豆腐。ヴィーガン対応食品でたんぱく質は4.7g。豆腐のおやつ プリン 100g×２ ￥224（編集部調べ）／Asahico（※9月よりパッケージがリニューアルしています）
たんぱく質を20g摂取できるハードな食感のスナック。サクサク食感タイプも発売されているのでお好みで選んで。BODY STAR プロテインスナック バーベキュー味、コンソメ味 各￥173（編集部調べ）／おやつカンパニー
b. どうしてもチョコが食べたくなったら
糖質７g以下でたんぱく質卵2個分も摂れるチョコバー。ラカント使用で低糖質ながらしっかり甘くてスイーツ欲が満たされる。大豆パフのザクザク食感で満足度も高い。SOYCHOCOほうじ茶味 １本 ￥189（編集部調べ） SOYCHOCO プレミアム カカオ70％ １本 ￥198(編集部調べ)／ともに丸菱関東販売
c. プリン好きも納得。豆乳でつくったスイーツ豆腐
老舗豆腐メーカーが大豆の青臭みを抑え、甘味を最大限に引き出した豆乳で作ったスイーツ豆腐。ヴィーガン対応食品でたんぱく質は4.7g。豆腐のおやつ プリン 100g×２ ￥224（編集部調べ）／Asahico（※9月よりパッケージがリニューアルしています）
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プロテインひろこさん
今まで600種類以上ものプロテインを試してきた、運動しないプロテイン愛好家。「マツコの知らない世界」や「林先生の初耳学」などメディアや雑誌で注目を浴びる。今まで筋肉をつけるために飲むイメージの強かったプロテインを、きれいになる方法の一つとして提案しているInstagramは多くの女性の支持を集めている。女性向け美容プロテイン「タンパクオトメ」「ジモテイン」など、商品のプロデュースも。昨年出産し、現在絶賛育児中の40歳。プロテインのおかげで産後の体力回復もスピーディと医師に驚かれたそう。