宇宙の力は関係ない!?疑わしいけど気になって仕方がない「引き寄せの法則」を、科学的に証明

①　準備をするa．このプラクティスのためにじゃまが入らない時間と場所を確保する。
b．ストレスを感じている、ほかに気になることがある、過去24時間以内にアルコールやドラッグを摂取した、あるいは疲れている状態なら、このプラクティスを行わない。
c．ノートとペンを用意する。

②　落ち着くa．楽な姿勢で座り、目を閉じる。大きく3回呼吸する。

③　成功を視覚化するa．自分にとっての成功の姿を思い描く。ここで1つのイメージや思考にこだわらないように。精神を自由に遊ばせ、成功した自分を想像し、それが自分にとって何を意味するかということを考える。

④　身体をスキャンするa．目を閉じて座ったまま、背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐く。この呼吸を3回くり返す。この呼吸が自然に感じられ、集中のじゃまにならなくなるまで続ける。
b．次に、つま先から頭のてっぺんまで、順番に全身の筋肉をリラックスさせていく。身体をリラックスさせることに意識を集中する。リラックスが深まり、精神が静かに落ち着くのを感じる。この段階で、静けさが全身を包み、安心感を覚える。ゆっくり呼吸を続けていると、他人の意見や、自分の夢や目標に対する批判が気にならなくなる。
c．ゆっくり呼吸しながら、心身をリラックスさせる。

⑤　成功をさらに詳しく視覚化するa．ここでもう一度、自分にとっての成功とは何かを考える。前よりもさらに具体的に想像しよう。その地位に就いた自分を視覚化する。目指す成功を達成した自分を心の目で見る。ゆっくり呼吸しながら、すべての細部を鮮明に思い描く。五感を駆使する。成功はどう見えるか、どう感じるか、どんな音がするか、どんな匂いがするか、どんな味がするか。ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐く。
b．成功をすべての細部まで想像したら、ゆっくりと目を開け、そのまま呼吸を続ける。ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐く。
c．あなたはリラックスし、心は穏やかだ。

⑥　成功のイメージを記録するa．用意してあるノートとペンをとり、最低でも5分間、心の目で見た成功を自分の言葉で描写する。できるかぎり詳細に書く。2つか3つの文でも、長い文章でもいい。大切なのは、自分にとっての成功をきちんと定義することだ。
b．目を閉じてただ座る。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐く。この呼吸を3回から5回くり返す。目を開ける。

⑦　書いたものを読み直すa．まず書いたものを黙読する。
b．次に自分に聞かせるように音読する。
c．数分間、目を閉じて座り、読んだ内容を反芻する。

⑧　成功をじっくりと味わうa．成功を実現し、心が満ち足りた状態になった自分を感じる。