二の腕の張りに効く！「ペンギン」
職場のデスクワークの合間に、座ったままでもできるのが「ペンギン」というストレッチ。
長時間のパソコン作業で疲れた腕に、そしてスマホを使ってしびれた腕にも効く、お手軽かつ効果てきめんのストレッチです。
① カラダの横で両手を床と平行にする
② 両手をゆっくりと開いていき、気持ちのいいところでとめる
ポイントは、真横よりも少し後ろへ開き、自分が気持ちのいいと感じるところでとめること。
机や床などを使って行えば腕の前の筋肉だけでなく、手・指先も伸ばせてさらにスッキリ！
ここで注目したいのが、「ペンギン」のストレッチでゆるめた「腕の前の筋肉」について。
実はこの「腕の前の筋肉」、使いすぎたままにしておくと腕の筋肉が常に前に引っ張られて、腕の後ろがたぷんたぷんになってしまうそう。
つまり、“たくましい二の腕”の原因にもなってしまうのです。
「腕の前の筋肉」をゆるめる「ペンギン」は、腕の疲れを軽くしてくれるだけでなく、“太い二の腕”防止の役割も担ってくれるすぐれもの！ 家でも職場でも、デスクワークの合間には「ペンギンタイム」を取り入れるといいかもしれませんね。
鈴木先生は、さらに積極的に二の腕を“引き締める”ための「腕の後ろの筋肉」を鍛えるストレッチも教えてくれます。
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