怒りたくないのに怒ってしまう──子育て中の「嫌な自分」とおさらばできる超簡単マインドフルネス

子育てをする人にこそマインドフルネスが必要

毎日やることに追われて余裕がない。
怒りたくないのに怒ってしまう。
疲れて何もやる気がしない。

そんな私たちを楽にしてくれるのが「マインドフルネス」です。

過ぎてしまった過去を思い出してくよくよしたり、まだ起きていない未来のことを考えて不安になったり……。心は、無意識のうちに過去や未来に行ってしまいます。

人の話を聞いているのに、さっき見たメールのことが気になっている。
子どもと一緒にいるのに、明日の仕事のことを考えている。

そのような経験はありませんか。

心が過去や未来に行ってしまうと、後悔、孤独、不安、恐れ、緊張などが生まれます。逆に、「今ここ」に心を置くことができれば、幸せを感じる時間が増えていきます。「今ここ」にいる時間が増えると、子どものころの純粋な心を取り戻すことができるでしょう。

マインドフルネスによって、自分の心の状態に気づけるようになると、焦ることやイライラすることがあっても、自分の感情とうまく付き合えるようになります。