気になる二の腕（前側＆背中側の付け根、振り袖状態のたるみまで！）をスッキリ＆在宅ワークの肩こりまで解消する、結果重視の噂のセルフマッサージとは！？ モデルや芸能人が太鼓判を押す、理学療法士・小野晴康さんが院長をつとめる「ソリデンテ」のメソッドを伝授。理学療法をベースとし、血管を再生＆筋肉の質を上げることも目的とした究極のダイエットマッサージです。ソリデンテ京都店の宮本明奈さんが動画で解説！
「痛気持ちいいくらい」を常に意識して、筋肉に強めにアプローチするのが、ソリデンテ式。筋肉を強くマッサージすることで、血管の詰まりを解消、筋膜のほころびやヨレを正して全身を引き締めていきます！
１．腕の付け根の詰まりをプッシュして、血行アップ！
振り袖二の腕の解消法は、腕の血流をよくすること。まずは、わきの前のくぼみをしっかりと押すことがポイント！ デスクワークで詰まりやすく、猫背＆肩こりの原因にもなるくぼみの詰まりはしっかりと解消して。
わきのくぼみを逆側の手でつかみ、腕の付け根から胸の外側にある小胸筋、大胸筋を親指でプッシュ！ 痛みを感じたら、筋肉が硬くなり、血流が滞っている証拠。
２．わきの下をプッシュし、二の腕のむくみを軽減
親指をわきのくぼみにあて、指を押し込むように力を加えながら、バスト上ラインに向かってプッシュ。デスクワークが続いていると、かなり硬くなっていることに驚くはず！
３．二の腕ラインをさすり下ろしてたるみ解消
二の腕を逆の手でつかみ、肘に向かって強めに圧をかけながらさすります。１→２で老廃物の詰まったくぼみをプッシュ、３で押し流すイメージ。
４．ラストはダメ押しの血流アップケア
気になる振り袖（たるみ）を強めにギュッとつまみ、ゆっくり離します。手の位置を少しずつずらしながら、腕全体を5回〜10回を目安につまんでいきましょう。
【動画】ソリデンテ式・血流再生ダイエットマッサージ！
二の腕のたるみケアは、腕の血流アップがマスト。わき下の詰まりをプッシュ→押し流すのが基本ケア。血流が良くなると、なんと首や肩こりまで解消するのがグッドです。
取材・文／藤本容子
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