お正月明けての週末は３連休。気になるお腹まわりをスッキリさせる、結果重視の噂のセルフマッサージとは！？ モデルや芸能人が太鼓判を押す、理学療法士・小野晴康さんが院長をつとめる「ソリデンテ」のメソッドを伝授。理学療法をベースとし、血管を再生＆筋肉の質を上げることも目的とした究極のダイエットマッサージです。ソリデンテ京都店の宮本明奈さんが動画で解説！
「痛気持ちいいくらい」を常に意識して、筋肉に強めにアプローチするのが、ソリデンテ式。筋肉を強くマッサージすることで、筋膜のほころびやヨレを正して全身を引き締めていきます！
１．ろっ骨のきわを押して横隔膜を刺激！
お腹側の筋肉が硬くなると、ずんどう体型へまっしぐら！ まずは呼吸で使う横隔膜を刺激し、前面の筋肉をほぐします。
ろっ骨のキワに沿って、両手の指をあて、息を吐きながら上体を倒します。長時間のPC作業によって、浅くなりがちな呼吸も深くなります。
２．滞りやすい脇のコリをほぐして、脂肪や老廃物を流す
右手の親指を左脇のくぼみに当て、指を押し込むように力を加えながら、おへそに向かってさすり下ろします。脇のくぼみをほぐすと、肩こり解消にも！
３．おなかの前面をさすり下ろす
両手を軽くにぎり、ろっ骨の下に当てます。そこから下腹に向かって強めに圧をかけながら、５回さすり下ろしましょう。ゆっくり息を吐きながら２セット。
４．硬くなった骨盤の内側をほぐす
両手の親指を骨盤の内側に置き、前屈み姿勢で圧をかけましょう。長時間座りっぱなしだと、骨盤の内側が硬くなり、お腹まわりの血流が滞り、ぽっこり下腹へ一直線！ 骨盤の内側をほぐしておくと腰痛解消にも。
５．気になる下腹部をギュッとつまんで刺激
お腹まわりを全体的に強めにつまみ、血流を良くしていきます。約10回が目安。
【動画】ソリデンテ式・血流再生ダイエットマッサージ！
宮本先生と一緒に下腹ぽっこりを！解消 むくみが気になる方だと特に効果を実感しやすいそう。明日からくびれがみるみる現れる！？
取材・文／藤本容子
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