青木さやかさんの「背中のハミ肉」がタニタサイズで消滅！【3ヵ月ビフォーアフター】

2021.3.31

青木さやか

背中のハミ肉に効くタニタサイズはこれ！
背肉すっきり「ベントオーバーロウ」

「ベントオーバーロウは、上体を前に倒して、エキスパンダーを引き寄せる動きを繰り返します。肘を曲げてエキスパンダーを胸のほうに引き寄せると、左右の肩甲骨の間の菱形筋という筋肉や、背中に広がる広背筋という筋肉が刺激されて、背中がスッキリ引き締まるんです。脇のハミ肉解消にもおすすめです」と、戸澤さん。

さっそく、具体的な動きをご紹介。
（使用しているエキスパンダーは、『体脂肪計タニタ社員が毎日やってるタニタサイズ<タニタ製エキスパンダー付き>』（講談社）の付録です。エキスパンダーを持っていない方は、フェイスタオルやスポーツタオルなど長方形のタオルで代用してみてください）

軽く膝を曲げ上体を倒す

青木さやかさんの「背中のハミ肉」がタニタサイズで消滅！【3ヵ月ビフォーアフター】_img0

足を肩幅に開き、エキスパンダーをたるまないように伸ばして持ち、軽く膝を曲げて、息を吸いながら上体を倒します。

両肘を引いてエキスパンダーを引き寄せる

青木さやかさんの「背中のハミ肉」がタニタサイズで消滅！【3ヵ月ビフォーアフター】_img1

胸を張り、息を吐きながら両肘を引いて、エキスパンダーを伸ばして胸に引き寄せます。この動きを10回×3セット。猫背にならないよう、背筋をまっすぐに保ったまま肘を引くのがポイント。

肩甲骨まわりをほぐすタニタ体操も効果的！

青木さんの背中がこんなにスッキリと引き締まったのは、この「ベントオーバーロウ」とともに、「タニタ体操」を続けたことも大きな理由。

「青木さんに３ヵ月間、毎日続けてもらったタニタ体操は、もともと肩甲骨まわりをしっかり動かすことを目的に作った体操なので、こちらも背中の引き締め効果が高いんです。ベントオーバーロウと一緒に行っていただいたので、背中やせに大きな効果があったのだと思います。
背中の贅肉を落としたい人は、青木さんのように組み合わせて行うと、より効果的ですよ。猫背や肩こり解消効果も高いので、ぜひ続けてみてください」（戸澤さん）

タニタ体操の動きは、以下の動画をチェック！　エキスパンダーは、『体脂肪計タニタ社員が毎日やってるタニタサイズ<タニタ製エキスパンダー付き>』（講談社）を購入して手に入れて！

次回は、青木さんが「タニタ体操」や「タニタサイズ」とともに続けた、食事法について、ご紹介します！

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舞台の稽古場でもタニタ体操をコツコツ続けていた青木さん。これは、肩甲骨を下げる「ラットプルダウン」の動き。「この動きも、背中にすごく効きました！」（青木さん）

青木さやか Sayaka Aoki
1973年、愛知県出身。フリーアナウンサーとして活動、その後タレントの道へ。以降、バラエティ番組やドラマ、エッセイの執筆など幅広く活躍中。近年はYoutubeチャンネル「犬と猫とわたし達の人生の楽しみ方」などを中心に、動物の保護活動にも力を注いでいる。2020年12月にはニール・サイモン作、三谷幸喜演出の舞台『23階の笑い』に出演した。今年5月にはエッセイ風小説を出版する。

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『体脂肪計タニタ社員が毎日やってる
タニタサイズ』
著株式会社タニタ
定価　本体1980円
講談社
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