【逃げヨガ③】ハッピーベイビー
気分が明るくなる、腰痛緩和に
1. 仰向けで膝を抱え、足の裏を天井に向けます。
2. 息を吸いながら膝を開き、足裏に親指の側から手をかけて、床のほうに引いてみましょう。手が届かなかったら足首でも、片足ずつでもOK。
＜ポイント＞
股関節が柔軟になり、気持ちが上向きになるポーズです。赤ちゃんが“体が遊んでいる”ように、無邪気にお試しを。じわっと気持ちよさを感じられたら成功。腰痛も楽になります。
【Tadahiko先生からのメッセージ】
疲れたら、空を見ましょう
「疲れた〜」って思ったら、空を見上げてみましょう。「しんどいなぁ……」って時は、私たちは必ず「下を向いている」から。昼でも夜でも、気が付いたらでいいですからね。
もし、空に雲が浮かんでいたら、形を変えながら流れていく様をゆったりと見送ってください。雲はあなたの今の悩み、つらさ、寂しさーー。あなたは、それをひとつひとつジャッジせずに、ただ見送るだけ。やがて、雲は形を変えながら流れ、消えていく。この景色をボーッと眺めていてくださいね。
雨模様で青空なんて見えなくても、あなたは知っているはずです。たとえ空一面が暗雲で覆い尽くされていようとも、さらに上には、まっさらで広大な青空が広がっていることを。その青空こそが、あなたの本質です。雲があってもなくても、暗闇で何も見えないとしても、あなたが青空であることに変わりありません。
どんなに醜い出来事が立ち塞がろうとも、あなたの本質には傷ひとつ付けられないのです。心の奥に広がる青空を忘れそうになったなら……。時々は空を見上げて、思い出してあげてくださいね。
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