ハワイロスに効くモデルSHIHOのLOVE瞑想とは？

コロナ禍となり、ハワイに行きたくても行けないハワイロスの人が増えているのではないでしょうか。ハワイも日本からの観光客の皆さんが少ない状況が続いています。早くこの状況が収束し、これまでのように行き来できる日が来ることを祈っています。


さて今回は、ハワイの秘法「ホ•オポノポノ」の言葉を使って、自分自身を癒し、愛する瞑想法「LOVE瞑想」をご紹介します。以前、ホ・オポノポノの第一人者KR女史さんと対談をさせて頂き、ホ・オポノポノが私の心の良きクリーニングツールになっていることをお話ししました。


「ホオポノポノ」では、今、もし気になることや問題があるとしたら、それは自分の潜在意識の中にある記憶が原因と言われています。そんな心の中にある記憶をクリーニングしてくれるのが、この４つの言葉、「ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください、あいしています」です。

瞑想に入る前に、まずは、この言葉を自分自身に向けて唱えることで、心を整えていきます。心の中で唱えても、口に出してもどちらでも構いません。
ゆっくり深い呼吸を繰り返しながら繰り返していきます。

両手をおへその少しした辺りに移動させて、お腹の奥の方を意識しながら、その後、お腹のみぞおち辺りに手をおいて、次に自分の胸の中心に向かって、４つの言葉、ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください、あいしていますを
自分のお腹の中心から全身に向かってその言葉が響き渡るように、ただ淡々と繰り返します。

その後、喉、おでこ、頭に手をあてて４つの言葉を繰り返します。これで準備が完了。ここから「LOVE瞑想」に入っていきます。


さっき唱えていた４つの言葉の中からピンとくる気になった言葉を一つ選んで、一つの言葉をただ淡々と繰り返し唱えていきます。あなたの中にある自分自身があなたに向かって唱えているような感覚で繰り返して。言葉に意味を持たせず、自分の中心から、その言葉を全身に響き渡らせるように、ただ言葉の振動を受け止めて……。

自分の奥の方、自分自身から沸き上がるポジティブな感覚を味わってみてください。

ポジティブで自分が愛おしいという感覚に心ど身体が満たされていくのを感じて頂けると思います。このコロナ禍でなかなか状況が好転せず、鬱々とした気分になりがちな方も多いのではないでしょうか。そんなときこの「LOVE瞑想」を知っておくと、気分が塞いできたら、少しでも瞑想の時間を作って、さまざまな考えや感情から自分をひととき解放し、心と身体を愛で満たしてあげるといいと思います。

私も毎日やって心と身体の健康を維持しています。よければぜひやってみてください。

動画はこちら↓↓

ハワイロスに効くSHIHOのLOVE瞑想

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