敏感&繊細さんの生きづらさを解消する「ソロ活」。日常での取り入れ方とは？

【ソロ活の方法③】「これだけはできないこと」リストを作っておく

職業選択では、どんなに高給でもこれはしたくないという仕事を考えておくのも大切です。ひきこもりやHSP傾向のある人が、世間の物差しにしたがって高給だから、ステイタスが高いからと仕事を選択するのは危険です。実際、多くの人が、自分の気質を知らない、あるいは知っていても気づかないふりをしてそういう選択をした挙句に苦しんだり、うつに陥ったりしています。

結婚も同様です。容姿も好みで、年収も高い、夫婦のイニシアティブも自分が取れそうだといった理由で相手を選んだため、後悔する女性が増えています。結婚すると変わる人はよくいます。それ以前に、知り合いのHSP気質の女性で、婚約までいったものの、相手が口にした「これからは僕が渡すお金だけで生活をして」と言われ、気持ちがいきなり冷めた女性がいます。

周囲には「それぐらいのこと我慢できないの？」と言う人もいましたが、理屈ではうまく説明できない不穏さを彼女は感じたようです。敏感なHSPは、理屈や常識では説明できない「空気」を読み取ることがあります。その空気やカンを大切にして、「これだけはできない」「こういう人だけは避けよう」という「できないことリスト」「苦手リスト」を作っておくといいかもしれません。

著者プロフィール
高田明和さん：浜松医科大学名誉教授。医学博士。慶應義塾大学医学部卒業、同大学院修了。ニューヨーク州立大学助教授、浜松医科大学教授を歴任。『ストレスがもたらす病気のメカニズム』(角川文庫)、『魂をゆさぶる禅の名言』(双葉社)、『敏感すぎて困っている自分の対処法』(監修・苑田純子著 きこ書房)、『「敏感すぎて苦しい」がたちまち解決する本』『HSPとうつ 自己肯定感を取り戻す方法』(廣済堂出版)など著書多数。

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