仕事中に眠くなるのは「遺伝」のせい！？　高価な枕を買う前に知っておきたい「クロノタイプ」とは？

朝型や夜型といったクロノタイプは、基本的には「遺伝」で決まっています。「どうしても早起きが苦手で……」という人がいますが、それはもしかしたら、「遺伝的に夜型だから」なのかもしれません。ちなみにわたし自身は、典型的な夜型人間です。

朝型、夜型とは別に、「中間型」という一群がいます。これは、文字どおり朝型と夜型の中間に位置するタイプのことです。このタイプには、細かく見ていくとまるでグラデーションのように「朝型寄りの中間型」から「夜型寄りの中間型」の人まで、幅広く存在しています。

中間型の人は、基本的には自分のコントロール次第で朝型にも夜型にもなり得ます。

中間型の人は午前中に光を浴びれば朝型寄りになりますが、夜中に光を浴びるような生活を続けてしまうと、あっという間に夜型寄りになってしまいます。ということは、本当は朝型でいたいと思っていても、生活パターンが乱れれば簡単に夜型になってしまいますし、仕事で夜遅くなる生活を続けていると夜型になってしまうのです。中間型の人は、朝型・夜型どちらのタイプにもなり得るからこそ、自分のライフスタイルに合わせ、しっかり自己管理することが求められます。