優しい人ほど痩せにくい？マイナス15kgも夢じゃない究極のダイエット思考術

このこじらせた思考パターンを解きほぐすために大切なのは、「手が届きそうだから」という過去の延長線上で目標設定をするのではなく、心からなりたい未来の「私」を思い描くことです。

心から望む未来が具体的に思い描けた瞬間、行動は一気に加速します。ゴールを心から望む自画像に設定できると、そこに近づいていく過程に一体何が必要なのか、具体的に見えてくるからです。

こんな生徒さんがいました。
Iさん(30代・会社員)は、結婚して8年目。子どもはなく夫と2人暮らし。最初は、ダイエットの目標として「夫には、体型を指摘されてばかり。愛情も感じないのでダイエットに成功して、自分に自信をつけて離婚したいんです」とおっしゃっていました。

けれど、本当に思い描く未来から目標を立て直してみると、「本当は、また女性として見てもらえる自分になりたい。うまくいかないからと目を背けないで、向き合いたい」と方向性がガラリと変わりました。「一度うまくいかなくなってしまった」という過去にとらわれる必要がないと気づき、方向性を変えた途端、3ヵ月でダイエットに成功。もう一度夫婦関係を見つめ直し、体型だけでなく夫との絆も取り戻しました。

また、Hさん(30代・会社員)は、「長く付き合って、結婚まで考えていたカレに振られてしまいました。やせてキレイになって見返したい」とおっしゃっていました。結婚したいのに、これまでの自分のままでは、新しい出会いもないだろう、と思いつめている様子でした。

この方も、あらためて「本当に思い描いている未来は？」と自分に問いかけたところ、「いま本当にしたいのは結婚ではない。じつは起業したかった」と、目標のべクトルがまったく変わってしまったのです。そこから小さなPR会社を立ち上げる準備をしているうちに、ダイエットにも成功していました。会社を軌道に乗せ、バリバリ仕事をするうちに出会った男性と結婚。子どもを授かって、いまでは働くお母さんになっています。

過去でも現実でもなく、未来から逆算すると、過去の実績から外れた現実的ではない、高すぎる目標設定になって失敗するのではないか。そう心配する人もいるでしょう。
けれど、もっとも大事なのは、高い、低いといった目標設定のレベルの高低ではなく、目指したい未来の方向性なのです。

次回は、「ダイエットこじらせさん」が成功するために実践すべき思考術について詳しくお伝えします。
 

 

第2回「ダイエットに失敗する本当の原因とは？成功する「目標設定」３つのポイント」はこちら＞＞

第3回「20回20分ルールって？ダイエットこじらせさんのための10の食習慣」はこちら＞＞