【青木さやか】47歳でもゲッソリせず、肌ピカピカで7kgやせられた理由

2021.5.5

青木さやか

体組成計で毎日、からだを計測したことも、
ダイエットの成功につながった大きな理由

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青木さん：今回、ダイエットに成功できた理由として大きかったのが、体組成計に毎日のっていたことです。最初、ダイエットを始める前に、お二人から体組成計に毎日のるように言われたときは、もともと毎日何かを続けるのは苦手なので、実は少し面倒だったんですよね。

でも、毎日はかるうちに、体重や筋肉量のちょっとした変化が目に見えてわかるのが面白くなってきて。体重が少し増えても、筋肉量が増えたからだなとわかって慌てなくなったり、脂肪が1kgくらい増えても、翌日に調整すればすぐに戻せることがわかったりと、自己管理ができるようになったんです。
体脂肪率が落ちていくのも数値としてわかると、やる気も出ましたし、計測することって大事だなと思いました。

西澤さん：それは、体組成計メーカーのタニタとしては、ものすごくうれしい感想です！（笑）　体組成計で毎日はかると、少し体重が増えても、食事を調整したり、運動したりしようという意識が高まるので、太りにくくなるんです。毎日はかることは、リバウンド防止にもなるので、ぜひ続けてくださいね！

青木さん：今後も続けて、あと3kgほど落としたいと思います！

戸澤さん：たんぱく質の摂取量をもう少し増やすと、さらに筋肉量が増えて代謝が上がるので、やせやすくなると思いますよ。食事だけでたんぱく質を摂るのが難しいときは、プロテインを利用するのもいいと思います。それから、エキスパンダーをいつも目のつくところに置いておいて、テレビを見ているときとか、いつでもこまめにタニタサイズをするのもおすすめです。

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ダイエット中は、舞台稽古の合間にもエキスパンダーを使ってこまめにタニタサイズを実践したことで、背中の引き締めに絶大な効果が。

青木さん：そうしてみます！　からだが引き締まったら、ファッションにも興味が出てきて、ファッション誌を見るようになったりと、おしゃれをしたくなってきたんですよね。
あと、前に人間ドックを受けたときに、お医者さんに“もっとやせてください”と言われていたんですが、次回受けたときは結果が変わっていそうなので、それも楽しみです。健康のためにも、今回のダイエットに挑戦できてよかったです。ありがとうございました！

今回の青木さんが続けたタニタサイズや食事法の詳しい方法は、『体脂肪計タニタ社員が毎日やってるタニタサイズ＜タニタ製エキスパンダー付き＞』（講談社）で紹介されているので、ぜひチェックを。

青木さやか Sayaka Aoki
1973年、愛知県出身。フリーアナウンサーとして活動、その後タレントの道へ。以降、バラエティ番組やドラマ、エッセイの執筆など幅広く活躍中。近年はYoutubeチャンネル「犬と猫とわたし達の人生の楽しみ方」などを中心に、動物の保護活動にも力を注いでいる。2020年12月にはニール・サイモン作、三谷幸喜演出の舞台『23階の笑い』に出演した。5月7日には待望のエッセイ風小説『母』が発売に！

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『体脂肪計タニタ社員が毎日やってる
タニタサイズ』
著株式会社タニタ
定価　本体1980円
講談社
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