笑っちゃうほどしていたダイエット。今だからわかる「成功しない理由」

 

それまでもたくさんのダイエットを経験したにーよんさん。「話題になったダイエットはひと通りやった、というくらいやっていました。でも、どれも成功しませんでしたね」。今だからこそ言えるダイエット内容と敗因をここで紹介。
 

 


にーよんさんの成功しなかったダイエット５選

●断食（ファスティング）
しっかりとしたやり方や指導を受けずにやっていたので、体調を崩してしまいました。今思うと、ただ闇雲に“断つ”のは危険でしたね。

●カロリーメイト縛りダイエット
カロリーメイト1箱（4本）×3食の、カロリーメイト12本で生きるダイエット。ほんと、無謀すぎるダイエット……1日で挫折しました。

●野菜ジュース・グリーンスムージーダイエット
できるだけカロリーの低い野菜ジュースを1リットル買ってそれを2倍に薄めてそれだけで過ごすダイエットは1日で挫折。グリーンスムージー（手作り）に置き換えたダイエットは、毎朝大量のフルーツを消費するので出費が半端ない！　ダイエットが成功する前に破産しそうになり、辞めました。

●スポーツジム通い
入会はしたけど周りの目を気にしすぎる性格が邪魔をして、集中してフィットネスができなかったです。毎月、会員費だけが引き落とされる幽霊部員に。お金がもったいなくて辞めました。

●腹筋1日100回やるぞダイエット
ジムがダメなら自宅でできることとし、腹筋をやろう！　と取り組もうとしたのですが、やると決めたことすら忘れ、1日も成功したことがない（笑）。


皆さんも似たようなダイエットをしたことがあると思いますが、どれも成功しませんでした。今回は絶対成功させたいという気持ちがあったので、まずは過去のダイエットの失敗を教訓に自分に合ったダイエットを見つけようと。ダイエットの傾向と対策を練ることから始めました。

ダイエット本をむさぼるように読みました。いろいろな事例を知ることで自分を客観視することができたのは良かった点。ダイエットの成功は「自分に合ったダイエット方法を見つけること」なんですよね。


食べることが好きだから、食べる“モノ”を変えてみた！


食べたいという気持ち、この衝動をいかにコントロールするかが本当に大変なんです。いろいろなダイエット本を読んで分かったのは「食べる＝太る」ではないこと。ならば「食べる＝痩せる」方法を探せばいいじゃん、と。そう決まると、がぜんやる気になるんです。

行き着く答えは「食べるモノを変える」こと。ダイエットの秘訣は冷蔵庫にあり！　でした。スーパーでの買い物方法を変えることで、ダイエットを味方につけることにしたのです。

「冷蔵庫に入れる食材はできるだけ低カロリーで高タンパクなヘルシーな食材に変更。参考にしたのは健康に良いと言われている『まごわやさしいこ』の食材でした。冷蔵庫の中身を変えて、あとはその食材でおかずを作るだけですから」（にーよんさん）。


「まごわやさしいこ」って何？

ま　豆類（大豆・小豆・黒豆・納豆・油揚げ・味噌など）高たんぱくを摂れる日本食を代表するヘルシー食材
ご　ごま（黒・白ごま・アーモンドなどの種子類）和え物やサラダにも役立ちました
わ　わかめ（わかめ・ひじき・海苔・ところてんなどの海藻類）摂っているようで摂れていなかったですね。めかぶやところてんは便秘解消にも！
や　野菜（緑黄色野菜・根菜類・果物）毎食、たくさん食べました。旬の野菜を摂り入れることで栄養を吸収できます
さ　魚（青魚・白身魚・えび・あさりなど魚貝類全般）肉よりも調理時間が短く、ヘルシー。刺し身・焼き・蒸しなど調理法を変えて積極的に食べていました
し　しいたけ（しいたけ・まいたけ・しめじなどのキノコ類）低カロリーで満腹感を得られる食材。毎日食卓にあがっていました
い　芋（じゃがいも・さつまいも・里芋などのイモ類）過度に摂ると炭水化物が多くなるので
上手に組み合わせていました
こ　米（玄米・雑穀米・オーツ麦など）


お野菜やキノコ・豆類は多めに常備し、お肉はカロリーが低い鶏のムネ肉やささみを。主食となるお米は白米から玄米にして100グラムくらい、タンパク質はこぶし大くらいまでと工夫しながら盛り付けていましたね。

 
 
心が折れそうになったらどうしたらいい？