【質問５】冷え性とむくみって共通点がありますか？


共通点はあると思います。足にむくみのある場合、足の循環が悪くなっている可能性があります。長時間の立ち仕事、運動をせず長く座っている方などは、足の循環が悪くなり、むくみが出やすくなります。そして、循環が悪いことが冷えにもつながります。

このような場合、むくみをとるための工夫が冷え性の改善にもつながる可能性があります。すなわち、足のマッサージやストレッチ、夜寝るときに足下に枕を一つか二つ入れて、足を高くして寝るのも有効です。むくみへの対処法についての詳細は、過去のむくみの記事もご参照ください。

 


【質問６】冷え性の改善策を教えてください。


最初に説明したように、冷え性は症状であって、単一の病気ではありません。このため、冷え性を根本的に解決するためには、まずは原因を特定し、その原因にアプローチする必要があります。インターネットを見ていると、いろんな独自の健康法や対処法が出てきますが、最も重要なところはこの原因を考えるというプロセスであることを忘れてはいけません。

例えば、いつも健康診断で貧血を指摘されているという方は、インターネットで出てきた冷え解消のためのエクササイズをいくら試しても改善の見込みは低いと思います。

貧血をしっかり治すことでこそ、冷え性が改善する可能性が高くなります。

あるいは、背景に甲状腺の病気があった場合、甲状腺のホルモンの補充をしなければ、冷えはよくなりません。痩せすぎが原因の場合には、エクササイズではなく、むしろ少し体重を増やす必要があるかもしれません。

このように、対処法は原因により大きく異なるので、一律でこれをやれば良いというものではないと認識しておく必要があります。

上述のような原因がない場合には、一般論として、健康な生活習慣が冷えの改善につながります。例えば、定期的な運動で筋肉量を増やすこと、良好な身体の血流を維持すること、そしてバランスの良い食生活で体重を適正に維持することが大切です。

また、これから冬の寒くなる時期には、厚手の靴下や手袋、１枚多く上着を着込むなど暖かくするのをお忘れなく。
 

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